《压力与情绪管理》课程大纲

【参加对象】
企业中高层管理者、全体员工开发和设计
【课程背景】
当代社会是知识社会，更是一个竞争激烈的社会；对所有职场人员来说，压力虽然看不到，摸不着，但每个人都能感受到它的存在――当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当知识、信息等快速更新要求你不断掌握的时候；当你每天都要加班、爱人出差、孩子又生病了的时候；当你……的时候，压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们施加影响。压力是什么？压力是环境因素给我们造成的一种紧张感吗？人无压力轻飘飘？有人说，适当的压力可以使人充实和上进？但是，压力过大呢？或者这种紧张感过于持久呢？?
【课程目标】
通过本堂课程的学习，科学地认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。解读情绪、调节情绪、拥有随喜心。外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，打造阳光心态，随时创造最佳情绪。人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享受工作、化解职业倦怠。掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
【课程内容】
第一单元：解读压力、科学应对
第二单元：消除不良情绪的技巧
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
第四单元：提升信念、打造阳光心态、创造最佳情绪（认知心理学技术）
第五单元：运用价值技术、感受工作的快乐
第六单元：增强内心力量、降低压力感受

具体方案请联系我们的项目经理，提出您的需求，我们将根据您的要求给您提供相应的课程方案
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